co z kreatyne

[...] zebym od 17 kwietnia czekal na paczke z Olimpu. 17 kwietnia wyslalem punkty na co mam potwierdzenie z poczty nawet, zamowilem sobie Crevolution bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem czekalem na paczke i mowie a zaczen moje pierwsze HST narazie na samym mono i jak dojdzie Crevo to dolacze. I co [...]

[...] takie cos jak wyszukiwarka i korzystalem z tego, ale wole napisac artykul, bo nie znalazlem odpowiedzi na wszystkie pytania. Mam 16 lat, 180cm i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie mam zielonego pojecia [...]

Cześć, mam 23 lata, 186 wzrostu i ważę 110kg. Przeszedłem na dietę pudełkową 2000 kalorii (zwykła, 5 posiłków). Wówczas zacząłem chudnąć ok. kilograma tygodniowo. Nie czułem się jakoś głodny, w weekendy mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś [...]

Mam 15lat 180cm i waże 73kg.Mój problem tkwi w tym że nie jem mięsa, a jak wiadomo zawiera ono kreatyne.Wpadlem na pewien pomysł.Pomyślałem sobie, że mógłbym kupić kreatyne i przyjmować bardzo male dawki czyli ok 0.5-1grama dziennie.Kreatyna jest to taki suplement do którego organizm z czasem się przyzwyczaja i dlatego obawiam się że pózniej gdy [...]

Dobry wszystkim, mam problem taki, jak w temacie (uprzedzając wszelkie niepotrzebne gadki, odpowiednia dieta i trening są). Ćwiczę na siłowni naturalnie od 3,5 roku i doszedłem w ten sposób z wagi 74 do 89 kg, przy około 15 % bf - nigdy nie robiłem żadnych redukcji. Doszedłem do wniosku, że nadszedł "odpowiedni" moment i około 5 tygodni temu [...]

Cześć, Piszę i wstawiam zdjęcia by dostać jakiś obiektywny feedback. Trenuję domowo od 2,5 msc, dokładnie od 10 stycznia. Treningi wykonuję co dwa dni, czyli tygodniowo 3,5 treningu, zaczynałem obciążeniem 5kg (wiem, wiem, żenada :)), dokupiłem trochę talerzy i obecnie zwiększam obciążenia. Cały czas trenuję z apką "hantle" (niżej wstawiam [...]

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz czy warto suplementowac kreatynę jeśli poziom kretyniny w naszym organizmie jest podwyższony tzn ponad norma? Niech wypowiedzą się Ci co maja poparcie w jakiś badaniach lub sami brali kreatynę i mieli wyższy poziom kretyniny.a nie na zasadzie „wydaje mi się” , kretyny nie brałem ponad dwa lata właśnie z tego [...]

[...] ??? - to oznacza, że do dyspozycji mam 4 dni. Najlepiej jakby cos tu dodac (myśle o brzuchu), bo wolałbym 4 dni treningowe niz 3. Mam jeszcze dwa pytania: 1. Koncze brac kreatyne, czy nowy (wyżej wymieniony trening) rozpoczać z jakims innym suplementem (np. glutamina) czy bez niczego? 2. Czy podczas treningu powinienem pić dużo wody? [...]

Witam Jestem amatorem ponieważ ćwiczę dopiero od września wiec ok pół roku. Przeglądam czasami to forum i zauważyłem, że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie [...]

Mam pytanie, kiedy opłaca mi się wziąść kreatynę? Czy mój sens rozumowania jest odpowiedni? Ćwiczę przez 4 miesiące, głównie na klatę, brzuch. Inne partie mięśni ćwiczę również, ale z mniejszą regularnością, intensywnością. Po prostu zaniedbuje je. Teraz zacząłem ćwiczyć ostro również na pozostałe partie, nie tylko na klatke. Ponadto rozpocząłem [...]

Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]

Witam. Zacznę od głównego celu tego postu: rodzice są niepewni, co do tego, żebym stosował kreatynę, i chciałbym Ich bardziej przekonać do tego. Rocznikowo mam 17 lat (dokładnie w sierpniu), waga 80kg, wzrost 183cm od dziecka trenowałem różne sporty. Ponad 5 lat już trenuję sztuki/sporty walki, a od 3 lat ćwiczę w domu, robiłem już programy [...]

[...] przechodzilem dzisiaj obok stoiska z odzywkami w galerii i mialem okazje zamienic dwa zdania ze sprzedajacym ;- )zaciekawily mnie jego pewne sugestie, mianowicie : Pytam o kreatyne cene itp, mowie ze pewno dopiero z pol roku stazu trzeba miec diete i takie tam.. A gosc odpowiada:" eee tam to nie prawda, ludzie źle mówią..jezeli juz nauczyles [...]

Witam, mam 15 lat i ważę 57 kg przy wzroście 175. Na siłownię chodzę od 1,5 roku (od pół roku nie ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę). Chciałbym przytyć do około 70 kg. Na wakacjach zamierzam brać kreatynę, przez jakiś miesiąc, może potem też.. Zobaczymy. Chciałem też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. [...]

[...] trenować już kilka lat temu, ale to były treningi typu miesiąc ćwiczeń i 3 przerwy, teraz chce się wziąć trocie poważniej za treningi i odżywianie. Kupiłem sobie białko i kreatyne byłem w sklepie sportowym i koleś doradził mi tak: MASS XXL-TREC NUTRITION(1kg, węglowodany 74% białko 20%) 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME MASSA(1kg, [...]

[...] Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na noc czy nie ?:))) I jeszcze jedno pytanko mam do tego Hmb i kreatyne (wiemm ze w samym magnumie jest kreatyna ale jescze mi zostalo ) wiec biorac Magnum mam razem brac hmb i kreatyne czy poczekac troche....... ? (kiedys byla [...]

[...] jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;) Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś innego?? Dodam ze mam zamiar zacząć biegać i znajomy mi odradza branie mono bo mija sie to z celem bo duzo wody i tak [...]

[...] jescze mialem 2 gainery jeden z nich to Gain Bolic 6000 a drugi to chyba gainer 737. Teraz mam przeznaczone 200zl na odzywki prosze poradzcie mi co mam kupic aby naprawde przybrac na masie,ja mam na mysli kupic znowu jakas kreatyne no ale niewiem. :) Z Góry Dziekuje. PS:Jezeli mozecie to napiszcie odrazu jak sie dawkuje dane sumplementy.

Witam to moje foty cwicze ok 5-6 misiecy chcialbym uslyszec wasze opinie co do koksu to mam do tego gowna dystans jedyne co bralem to kreatyne przez jeden misiac i serwatke ok dwoch, kretayne bralem w drugim miesiacu i nic wiecej zaczynalem przy wadze 94-95kg teraz wymiary wygladaja tak : waga- 103-104kg wzrost- 196 cm biceps- 42-43 klatka- nie [...]

[...] swoich parametrow, to zaraz by mnie o nie spytano jak by to mialo jakies znaczenie , wiec prosze bardzo: 183 cm, 66 kg. Nastepne pytanie. Co jesli niecwiczacy zazylby kreatyne i ile czasu organizm potrzebuje na odzwyczajenie sie od kreatyny? Moze warto bym ja kupil? Niezaleznie od tego co, mi doradzicie wydam tyle samo kasy na suplementy, [...]